1. Pakk vekk maten når du har laget til det du skal spise. Om det står «klart» på disken når du har spist opp så er det stor sjans for at du spiser mer.
2. Del opp maten mange ganger. 1 tomat vs 4 biter av samme tomat. Du lurer deg selv (hjernen din) til å tro det er mer mat.
3. Før/etter bilder med for små klær! Ikke alltid vekta viser kilo ned, men ei klesplagg viser virkelig om det har skjedd noe.
4. Uansett hvor vanskelig denne er så anbefaler jeg at du jobber med det. Men ikke tenk kun vektnedgang når du legger om kostholdet ditt. Tenk livsstilsending. Husk at stress (som veiing hver dag) kan stresse deg unødvendig å dermed kan hele prosessen gå saktere/stoppe opp. Om du klarer å snu det til at du tar vektnedgangen som en bonus, vil ting skje mer naturlig for deg.
5. IKKE SNAKK DEG SELV NED! F*en denne har ødelagt mye for meg flere ganger. Når du trykker deg selv ned så trykker du viljestyrken din ned! Den viljestyrken er utrolig viktig for å lykkes og for motivasjon/selvtilliten. En livsstilsendring er så mye mer enn bere vektnedgangen!
Håper disse tipsene var til hjelp :-)